reflections

28.Januar

1   Rosinenbrötchen

1     Roggenbrötchen mit Magerquark

3     Stück Schokolade

1     Orange

1      Banane

1      Optiwell Joghurt
 

28.1.08 19:14, kommentieren

Und so sieht mein Diätplan aus

Der ein oder andere wird meinen Plan als "zu streng" bewerten, ich selber jedoch bin mir sicher, dass ein möglichst effektiver Plan für mich der Richtige ist, da ich wahrscheinlich zu schnell aufgebe, wenn ich nicht nach relativ kurzer Zeit schon einen Unterschied festellen kann.Jeder muss sich seine Diät natürlich individuell anpassen.

Dies sind meine Diät-Grundsätze :

Ich nehme täglich nicht mehr als 1000 Kalorien zu mir.

 

Es sind höchstens 30 Gramm Fett erlaubt,möglichst ungesättigte Fettsäuren.

 

Jeden Tag gönne ich mir etwas "Verbotenes", allerdings mit einer Einschränkung von 100 Kalorien.

 

Ich wiege mich einmal pro Woche, denn Gewichtsschwankungen sind normal und können verunsicher, bzw. einem die Diät-Lust verderben.

 

Ich mache morgens und abends je 40 sit-ups, dazu versuche ich mich täglich 20 Minuten zu bewegen,egal, ob Spazieren gehen, joggen ,oder tanzen.Hauptsache, ich habe Spaß, denn sonst geht die Motivation sofort verloren !

 

Jeden Abend gibt es eine Belohnung für´s Durchhalten: Ein Bad, einen Tee auf der Coutch, ein gutes Buch...usw...

 

 

 

 

28.1.08 19:10, kommentieren

Hallo, schön, dass du da bist !

Ich bin 16 Jahre alt,  meinen Namen werde ich hier nicht verraten, aber ich erzähle euch ein wenig über die Entstehung dieser Seite...                         

Ich bin mit meinem Gewicht sehr unzufrieden.Das mag an dem gängigen Schönheitsideal liegen, aber auch ist es ein Wunsch nach mehr Beweglichkeit und Fitness. Ich bin sehr mit der Schule beschäftigt, mache keinen Sport (außer mit dem Rad in die Schule ) und habe über Weihnachten nochmal 2-3 Kilo zugelegt. Jetzt werde ich es anpacken, ich mache eine Diät. Ziel sind 5 Kilo Abnahme, mein BMI wird dann 19 betragen, das heißt also, dass ich mir ein gesundes Ziel gesetzt habe. Um mich selbst zu motivieren und eventuell anderen Mut zu machen, habe ich diesen Blog erstellt !

Ich bin jetzt bereit für eine Veränderung.Und ich werde mein Ziel erreichen!           

28.1.08 18:56, kommentieren



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